問いかけジャーナリング × 捉え方コーチング
納得して、人生を選べるようになる。
叶えたい思いを、現実に変える6ヶ月
こぼねあみ
はじめに
恵まれてるはずなのに、
なぜか満たされない。
- 仕事もある。家族もいる。特別大きな不満があるわけじゃない
- それなのに「なんか面白いことないかな」と、夜スマホを眺めている
- 「どうしたらイライラしなくなるんだろう」と考えても、答えが出ない
- 誰かのために一生懸命で、気づいたら自分が置き去りになっている
- 心からの悩みを、相談できる人がいない
- 本を読んでもセミナーに出ても、なぜか行動できない
そのモヤモヤの正体は、
答えを外に探し続けてきたことかもしれません。
この講座の方法
書いて気づき、対話で変わる。
METHOD 01
問いかけジャーナリング
頭の中でぐるぐるしていることを、ただ紙に書き出す。書くことで、自分でも気づいていなかった本音が見えてきます。上手に書かなくていい、誰にも見せなくていい。ペンとノートだけで始められます。
METHOD 02
捉え方コーチング
コーチが問いかけることで、一人では辿り着けなかった気づきに出会えます。「なんであの人は」から「私はどうしたい？」へ。問いが変われば、視点が変わり、見える世界が変わります。
書く。気づく。問いが変わる。捉え方が変わる。
この循環が、一人では出せない変化を生みます。
この6ヶ月で手に入るもの
本音が言えると、
自分を好きになれる。
- 自分の気持ちを大切にできるようになる
- 「なんか満たされない」の正体が自分でわかる
- モヤモヤをその日のうちに自分で整理できる
- 選択に迷う時間が減る
- 人の目より自分の感覚で判断できるようになる
- 子どもや大切な人にありのままで向き合える
- 迷った時に「これが私だ」と戻れる言葉が残る
- 深掘りの問いかけが自分でもできるようになる
- 思考の癖・書き方の癖に気づける
- 焦りや恐れではなく、自己信頼から動ける
- 小さくても挑戦しようと思えるようになる
- 自分の選択に誇りを持てるようになる
サービス内容
6ヶ月、こうして伴走します。
コーチと共に捉え方をアップデートする対話セッション
コーチがヒントを散りばめながら問いかけることで、一人では辿り着けなかった本音や気づきに出会います。理想の在りたい姿に対して、どう実践していくか、方向がぶれていないかを隔週で丁寧に確認していきます。「楽しく話してたら前向きになってた」——そんな時間です。
1対1 90分 × 全12回／隔週あなたのジャーナリングに深掘りの問いが返ってくる、問いかけ添削
書いたジャーナリングにコーチが問いかけを入れます。自分では思いつかない視点から問いかけられることで、より核心に迫ったジャーナリングができるように。深掘りしたい点はご自身で選んでも、コーチが選んでも大丈夫です。
月2回／全12回テーマごとに本音へ導く、問いかけワークシート
叶えたい願いを現実に変えるために必要な問いを、必要な順でテーマごとに提供します。自分の価値観を明確にする、できてる自分を認めるなど、一人でも取り組める形になっているので、日常の中でも自分と向き合う時間を作れます。
セッションごとに提供何度でも見返して、気づきを深められる録画データ
セッション中に気づいたこと、コーチからの言葉を後から見返すことで、また新たな気づきにつながります。セッションが進むにつれて表情が変化していく様子が見られるのも、自分を認めることにつながります。
全12回分セッション間のモヤモヤも逃さない、日常伴走LINEサポート
送っていただくのは24時間いつでもOK。6ヶ月の伴走期間中は、大なり小なり感情の変化がありますが、心が落ち込んでしまう時にも、絶好調の時にも、いつでも日常に伴走します。「心の拠り所になっている気がします」という声もいただいています。
6ヶ月間参加特典
7つの特典をご用意しています
6ヶ月の流れ
ひと月ずつ、階段をのぼるように。
価値観を明確にする
自分が大切にしていることを言語化する。「あるに目を向ける」感覚を掴む。ジャーナリングの習慣づくりをスタート。
叶えたい思いを明確にする
本当はどうしたいのかを掘り起こす。ビジョン・ありたい姿を描く。「誰かの正解」と「自分の本音」を分ける。
捉え方を見直す
自分の思考のクセに気づく。過去に向かう問いから、未来に向かう問いへ。「どうしようもない」から「自分にできること」へ。
小さく行動する
1%の一歩を決めて動く。停滞期との付き合い方を知る。できてる自分を認める習慣を育てる。
自分との約束を守る
目標を自分の価値観に合わせて設定し直す。続けられる仕組みをつくる。セルフコーチング力を育てる。
在り方を言語化する
6ヶ月の変化を振り返る。「わたしの在り方言語化シート」を完成させる。卒業後も歩き続けるための準備。
受講された方の変化
こんな変化が生まれています
子どもへのイライラが減り、夫婦関係が良好に
自己否定ばかり。子どもに怒鳴り、夫婦関係もうまくいかなかった。
状況は変わってないのに、考え方を変えただけで世界が変わった。夫への考えが変わり行動が変わったことでコミュニケーションが増え、夫婦関係が良好に。自分軸が整ったことで子どもへのイライラが減り、子どものネガティブな感情も受け止め肯定できるようになった。
Y.K様・北海道・30代・継続コーチング
あのとき一歩踏み出してよかったと、今実感してます
やりたいことはあるのに頭の中が整理できず、行動できなかった。優先順位もわからず、モヤモヤしていた。
コーチングセッションで思考が整理され、やりたいことの優先順位が明確に。自分のやりたいことから取り組むことで行動がスムーズになり、「できちゃう自分」に出会えた喜びが生まれた。問いかけを日常に落とし込み、コーチング力が身についた今、仕事にも子どもや夫との関わりにも活かせている。
A.K様・長野・30代・継続コーチング
「私、毎日よくやってるわ」と気づけた
常に100%を求めてしまう癖があり、自分を認められなかった。毎日楽しい！と思えないと「楽しい子育てをしていない」と思っていた。
ゆっくり振り返ってみたら、「私、毎日よくやってるわ」と気づけた。ハードルを下げて考えたら、めっちゃ楽しい子育てしてると気づけた。気持ちを吐き出して、受け止めて、整理していくれる。あみコーチの存在がとっても大事と感じている。
A.U様・長野・30代・継続コーチング
「得たものが多すぎて何から書けばいいのかわからないですが、短所も実は長所の延長にあると気づき、自己否定ばかりだった自分が、愛おしいと思えるほどになりました」
Y.K様・北海道・30代
「あみコーチに話すとスッキリする！友だちと話してもこの感覚は得られない」
A.U様・長野・30代
「一人ではなかなかたどり着かない思考範囲まで与えてもらって、自分の現状を知ることができすっきりしました」
A.S様・秋田・30代
「あみちゃんになら安心して話せると、私の心のよりどころになっている気がします」
S.S様・東京・30代
こんな方へ
ひとつでも当てはまったら、
お話しませんか。
- 今も恵まれてるはずなのに、なぜか満たされない。日々の生活に満足感・充実感が欲しい人
- 「なんか面白いことないかな」が口癖。面白いと思えるものに出会って行動に移したい人
- ジャーナリングをしても、なんだかすっきりしない人
- 自己対話を進めてきたけど、1人での向き合いに限界を感じている人
- 子どもに怒鳴らず、優しく接せられるようになりたい人
- 夫との関係がよくなって、たわいもない話で笑えるようになりたい人
- ビジネスで収入につながっていると実感したい人
- 本気で自分と向き合う覚悟のある人
この講座をつくった人
こぼね あみ
問いかけジャーナリング × 捉え方コーチング
かつての私は、満たされない毎日を仕事のせい、体調のせい、夫のせいにして「このままやっていくしかない」と、自分の人生をよくすることを諦めていました。
でもやはり諦めきれず、自分がなんとかするしかないと決意し、コーチングを取り入れ、自分への問いかけを変えた時、世界が180度かわりました。夫との関係が変わり、子どもへの接し方が変わり、何事も自分で選べるようになったんです。
この変化を、1人でも多くの方と一緒に作りたい。そしていつか、「ほらね、あなただからできたでしょ」と言える瞬間を作りたい。それがこの講座の原点です。
ジャーナリング歴 25年（高校生の頃から）
コーチング歴 3年（2022年〜）
サポート実績 延べ100名以上
前職 IT業界13年
活動 朝活コミュニティ よくばりcharm 主催
拠点 北海道／二児の母
お約束
安心して、一歩踏み出してください。
全額返金保証
2回目のセッション終了後、
全く効果を感じられない場合は
全額返金いたします。
まずは、話してみませんか
個別相談で、
あなたの今を聞かせてください。
いきなり決める必要はありません。
今のモヤモヤを聞かせていただいて、
何が必要かを一緒に考える時間です。
オンライン（Zoom）／60分／無料
個別相談に申し込むこちらのボタンから日程をお選びください。
どんな大きな願いも、
小さな願いの積み重ねです。
今から一つ一つ、
叶えたい思いを現実にしていきましょう。